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乔丹不会告诉你的篮球教学:焦点气力训练|火博体育官网
2022-11-22 00:58
本文摘要:乔丹:其实上篮很简朴,你就跳起来,等别人落地之后,再把球放进篮筐就好了。不吹不黑,惊讶乔丹弹跳力如此劲爆之时,阿典对他的焦点气力之强更为震精。典哥,你还挺懂球?许多人在训练弹跳的时候都市有一个误区:疯狂练腿,殊不知焦点气力和上身气力对于弹跳来说,才是更重要的,训练好焦点和上身气力能让你的弹跳越发精彩!焦点的训练有两个偏向:一、焦点稳定性的训练,能够提升空中反抗宁静衡能力;二、焦点肌群气力的训练,这部门气力可以资助完成空中转体、躲闪等行动。

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乔丹:其实上篮很简朴,你就跳起来,等别人落地之后,再把球放进篮筐就好了。不吹不黑,惊讶乔丹弹跳力如此劲爆之时,阿典对他的焦点气力之强更为震精。典哥,你还挺懂球?许多人在训练弹跳的时候都市有一个误区:疯狂练腿,殊不知焦点气力和上身气力对于弹跳来说,才是更重要的,训练好焦点和上身气力能让你的弹跳越发精彩!焦点的训练有两个偏向:一、焦点稳定性的训练,能够提升空中反抗宁静衡能力;二、焦点肌群气力的训练,这部门气力可以资助完成空中转体、躲闪等行动。接下来,告诉你焦点气力怎么练!典友们,接招吧~坐姿双腿绕 8 字:注意绕球速度要快,脚跟要着地!这个行动不仅可以训练我们的焦点气力,还可以增强我们的球感!指尖触球:在做训练的时候,脚也要动起来,手脚齐动!靠墙单腿坐姿运球:这个行动难题指数2颗星,建议腿部气力欠好的典友不要实验。

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背靠墙一条腿伸直,另外一条腿呈90度站立,左右手交替运球!仰卧起坐式:注意篮球要触碰地面,每组10个。双腿间绕 8 字:双腿要像踩单车一样,每组30秒。俄罗斯转体:双腿浮空,左右转动篮球,注意要触碰地面。

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每组往返10个。仰卧起坐plus版:双腿悬空双手持球仰卧起坐,尽可能伸长双手去碰脚,每组10个。俯卧撑式:双手撑地,双脚踩篮球上,每组30秒。

弓箭步:上下做运动,每组20个。也可以双手持球在头顶处左右摇摆。PS:训练时注意保持行动的尺度和发力的准确!赶快练起来吧,作为过来人,典哥知道,练好焦点气力总归没错的!连妹子都这么努力了,你还在等什么!难不成时机来了,你才说我还没准备好??。


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